A Mulher e a Musculação

Há algum tempo atrás, não vai muito longe esse tempo, a idéia de Musculação, para as mulheres, era de que só quem quisesse ficar muito forte, poderia frequentar as salas com aparelhos específicos para exercitar os músculos. Esse tempo já passou e essa idéia é antiquada, pois as mulheres não vão ficar "fortonas" ou masculinizadas ao frequentarem a sala de Musculação.

Atualmente, as salas de Musculação não são mais equipadas somente com barras, anilhas e pesos pesados. Os professores musculosos que se limitavam a conhecimentos provenientes de sua própria vivência com o treinamento, já quase não existem mais, e a conscientização dos efeitos e importância desta atividade, por parte dos profissionais qualificados e dos próprios praticantes, está cada vez maior.

Os resultados que satisfazem as mulheres, que frequentam a Musculação, são alcançados, com esforço muscular e redução na quantidade de gordura corporal. Não esquecendo que, a forma dos músculos é que mostra a beleza do corpo, proporcionando firmeza e contornos suaves. Por isso, não se deve temer ao pequeno aumento de massa muscular e a melhora da tonicidade proveniente do treinamento que é, na verdade, o desejado, porém, o que sofre grandes preconceitos.

Enquanto nos homens, uma quantidade de gordura considerada normal, pode variar de 12 a 15%, na mulher este valor pode ser considerado normal entre 18 e 22%, isto devido à maior quantidade de gordura de reserva (subcutânea) e essencial que inclui a sexo-específica, constituindo primariamente as mamas e região pélvica. Nesse aspecto, podemos notar que existe uma maior cobertura sobre os músculos, dificultando assim, a aparência dos seus formatos e contornos.

As mulheres possuem menos massa muscular total, e como consequência uma secção transversa menor. Isso ocasiona uma diferença bastante grande com relação à força absoluta (força total exercida) de um homem, que chega a ser 2/3 maior,em comparação a uma mulher. Porém, se falarmos de força relativa ao peso corporal, essa diferença diminuirá e se tornará nula, ou até superior para os membros inferiores, se compararmos a força em relação ao peso magro (peso corporal - gordura corporal) dos indivíduos.

Um dos principais fatores que proporciona o desenvolvimento do volume muscular é um hormônio chamado "testosterona". Na mulher, esse hormônio encontra-se em níveis 10 a 20 vezes menores que nos homens, o que afasta qualquer possibilidade de aumento muscular como nos indivíduos do sexo masculino.


Um grande abraço!!!!