RESPIRAÇÃO

É a entrega de O2 às células.

O ar que respiramos tem 80% de nitrogênio e 20% de oxigênio.

Aproveitamos somente o oxigênio, ou seja, a célula, que é a unidade que compõe os órgãos, extrai o oxigênio do sangue e, em troca, devolve a ele o produto da queima do combustível (energia) que é o gás carbônico(CO2).

Fácil: entra oxigênio, sai gás carbônico.

Artérias são vasos, que levam O2 para os tecidos e células e o sangue que circula por elas é chamado de “arterial”.

Sangue arterial > rico em O2

Sangue venoso > rico em CO2

Já o sangue venoso é aquele que retira o CO2 das células e leva de volta para o coração, para ser novamente oxigenado nos pulmões. Agora são as veias que realizam esta função. Artérias conduzem sangue com O2 e as veias conduzem sangue com gás carbônico.

Muito bem, agora que você entendeu o que é respiração, o próximo passo é entender a expressão “consumo de O2”. Imagine que você ganhou muito dinheiro e agora quer consumir (ou comprar) algumas coisas. Normalmente, quem consome o faz porque precisa. Todos nós, seres vivos, necessitamos de algo. As células também. Elas precisam consumir O2 para viver bem.

Quanto maior o consumo de O2, mais em forma você fica; quanto menos O2 suas células consomem, em pior estado de saúde você está. Por isso, é importante, sempre fazer o exame de saúde, antes de iniciar o treinamento físico: consumo de oxigênio (O2).

Imagine que seu músculo, durante uma corrida, se contrai 200 vezes/min. Para que ele consiga isso, necessita de 50 partes de O2. Se você correr mais rápido agora, deixando seu músculo contrair 400 vezes/min, ele necessitará de 100 partes de O2, por isso, você terá que respirar mais rápido, porque é evidente que seu coração, para levar este sangue arterial, também terá de bater mais rápido.

Imagine agora que você aumentou ainda mais seu ritmo, deixando os músculos de sua perna se contraírem 500 vezes/min, infelizmente seu coração e seus pulmões não conseguem mais extrair o ar atmosférico, o O2 suficiente para nutrir a demanda dos tecidos musculares. O que vai acontecer? Os músculos só receberão as 100 partes de O2 e muitas células musculares trabalharão sem eles, sabe a conseqüência? Elas produzirão um ácido que será entregue ao sangue venoso, no lugar do CO2.

Este ácido chamado ácido lático ou lactato, que acumulado nos músculos e tecidos, poderá produzir as chamadas câimbras, que todos nós tememos muito.

Daí, você pode compreender que o exercício aeróbio é aquele em que os músculos trabalham, mas consomem normalmente O2 que é oferecido pelo sangue arterial; já o exercício anaeróbio é aquele em que os músculos sentem falta de O2, produzindo ácido lático. Por esta situação, se faz necessário o teste ergométrico associado ao consumo de O2 e a curva de lactato.

Quanto mais rápido você corre, pedala ou nada, a curva de lactato sobre progressivamente, acompanhando seu esforço muscular. Se você estiver bem treinado, seu pico de lactato acontece bem mais tarde que o de uma pessoa mal condicionada, pois os músculos dela se cansam mais rápido. Por esta razão, muitos treinadores pedem a curva de lactato para seus atletas.

O mesmo acontece em relação a freqüência cardíaca (FC) . O atleta condicionado apresenta um FC mais baixa porque não necessita tanto de O2, seja em repouso, seja no estresse, comparado ao sedentário. Por isso, hoje em dia, o uso do frequencímetro é tão importante para acompanhar a faixa de treino.

Gostaria, ainda, de assinalar brevemente que nosso organismo apresenta diversos tipos de fibras musculares, e você pode escolher qual deles quer desenvolver. Pessoas que gostam de correr maratonas ou distâncias longas apresentam fibras musculares de contração lenta. Se cortarmos um pedaço do músculo e observarmos no microscópio, constataremos uma cor diferente, uma textura diversa das fibras de atletas que correm 100m, 200m, 400m, 800m, ou seja, participantes de provas rápidas, de explosão; nestes, as fibras musculares preponderantes são chamadas de fibras de contração rápida, todos os músculos apresentam as duas fibras, mas dependendo da atividade física ele desenvolve mais um tipo do que outro.

Fonte: Viver Bem com Qualidade – O Fator Wellness

Dr. Antônio Sproesser

Um grande abraço!!!